21km - la distanza

mercoledì 21 gennaio 2009 - ore 10:07 PM

Velocity

Dopo qualche settimana senza sprint, un'uscita di 45', divisa tra 25' di riscaldamento, 8x215m in 38-39" con recupero tornando indietro corricchiando (circa 90").
Il sentierino asfaltato è nuovo, per la mia corsa; ha una leggera salita tra i 40 e i 60m e poi falsopiano in discesa fino al fondo.
Trotterello verso casa ben riscaldato, anche se per fare un vero allenamento avrei dovuto fare un numero doppio di ripetute, ad averne il tempo; ma almeno mi presenterò Domenica a Treviglio con qualcosa sulle spalle.
http://www.gmap-pedometer.com/?r=2506649

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4 Avete commentato:

Blogger Lucky73 ha scritto...

Purtroppo il tempo è tiranno e insieme a quello atmosferico fanno proprio una bella coppia.

A Treviglio salto, sarò ad Oggiono alla Mezza della Brianza!

11:02 PM  
Blogger nicolap ha scritto...

Vista questa mezza da 20 euro (ritorna la facile equazione 1 euro al km), con percorso un po' strambo, tutto avant'endrè; ma al profumo del chip il popolo s'arrazza.

3:25 PM  
Blogger Lucky73 ha scritto...

Io la farò come lungo o medio per la maratona :-))
Il tempo spero di farlo a Vittuone o al Lago Maggiore.

9:07 PM  
Blogger GIAN CARLO ha scritto...

Potrai puntare sulla freschezza

2:03 PM  

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