nuova modalità di allenamento

E' troppo tempo che faccio finta di niente; continuo ad allenarmi su tempi che sono quelli di 2 anni fa, quando in gara andavo ben meno. Magari porterà solo affaticamento, ma ora voglio provare ad allenarmi aumentando la qualità, senza alterare la quantita; così adesso il medio me lo faccio a 4/km, e ho iniziato Martedì, facendo 4 giri del Lambro, e chiudendo tranquillo il 10k in 39.54, con circa 165 battiti manuali.
Ora posseggo anche un cardio, generosamente regalatomi da chi li vende, in uno splendido palazzo di Bergamo; prima o poi provo ad usarlo, ma quella fascia toracica mi fa rizzare i peli del petto (che non ho).
Sono fermo al metodo Roione (mio educatore fisico del Liceo): conta manuale al polso per 10", da moltiplicare per 6.