a standard

Sto provando a mettermi nell'ottica di considerare i 4/km uno standard, portarli verso il medio, per vedere se arrivano i risultati.
Ieri sera quasi poca voglia; allora mi fermo a impastare e parte il rilassamento globale. E sono pronto a uscire: scaldo 25 minuti, con un po' di skip e corsa laterale, alla Montella, che poi non entra mai, e via 3x2 a 7.48 7.47 7.42, abbastanza tranquillo. Con il defa fa circa un'ora: è un allenamento perfetto per le uscite corte.
Stamattina cotto il pane, a perfezione, con i Triffids ad accompagnarmi.