la 500

La 500 metri, per 10 volte a circa 1.50-1.52, con recupero di 1.30 corricchiando.
Prima riscaldamento su prato, gobba dell'anfiteatro; finché dura voglio continuare a correre sullo sconnesso, senza esagerare, perché comincio a credere che rinforzi, altro che infortunare (in piccole dosi).
Cani ovunque, soprattutto qualcosa come sioux, uno piccolo-medio che a un certo punto si è messo a rincorrermi e ne ho sentito anche il contatto da dietro; poi, spostatomi sulla striscia d'asfalto, ancora sioux in mezzo ai maroni; ostiata mia, dialogo con i padroni con spirito costruttivo e bene, finisce in quasi amicizia, a parlare con un sessantenne ex discobolo.