3x3

E' un tipo di allenamento che sto sperimentando...su di me.
Un progressivo in 3 fasi, di 1 km l'una, da ripetere 3 volte senza sosta; ne escono quindi 9 km la cui media è data dal secondo passo; provati in 4.40, 4.20 e 4.00 come passi, viene 39' per fare 9 km. L'ideale è avere un anello di 1 km, magari un po' ondulato, per variare la vita al criceto.
Ieri l'ho girato che era un po' che non ci riprovavo, e mi sono divertito il giusto, anche perché il freddo scende, e frotte di topi si muovono nel buio delle sponde del Lambro, alla ricerca di una compagna con cui figliare.